Patronen doorbreken

Ik hoef niet perfect te zijn.

Ik mag opnieuw beginnen.

Ik ben mijzelf en dat is genoeg.

Het thema van deze keer was het doorbreken van patronen die je niet meer dienen. Dit aan de hand van het boek: Patronen doorbreken, negatieve gevoelens en gewoonten herkennen en veranderen. Geschreven door Hannie van Genderen.

Een van de dingen die ik mij heb aangeleerd is om te schrijven totdat het perfect is. Na het dictee nog een keer en nog een keer de woorden overschrijven hoe ze wel hadden gemoeten. Met lood in de schoenen, knoop in mijn maag en een bonkend hart mijzelf afvragen of het nu wel goed genoeg was wat ik had gedaan. Om vervolgens de ervaring te krijgen dat ik nog beter mijn best had moeten doen.

Het duurt vaak lang voordat je zo’n patroon kunt doorbreken, het gaat niet van de ene op de andere dag. Het is een eigen leven gaan leiden en dat moet je afpellen tot de kern. Het positief benaderen: het gaat om de inhoud die ik schrijf en dat kan niet fout zijn als ik de juiste intentie heb.

Positief benaderen van patronen hebben we tijdens de bijeenkomst niet gedaan, maar vaste patronen zijn lekker, veilig en gemakkelijk. Ze maken dat je meer energie over kan houden, je hoeft namelijk minder te kiezen. Of dit nu gaat over hetzelfde ontbijt, het doen van de boodschappen of standaard 3 voorbeelden geven. Het geeft rust en overzicht in je hoofd en dat is best prettig, zeker wanneer veel dingen al meer energie kosten.

Het veranderen van patronen kost dan ook in eerste instantie energie. Je hebt een bepaalde strategie aangeleerd die je eerder heeft geholpen, maar dat wil niet zeggen dat het je nu nog dient.

Vroeger schreef ik dan maar minder, bleef ik binnen de lijntjes wat van mij werd verwacht en deed ik extra mijn best. Dit zijn patronen die mij nu echter vaak niet meer dienen, maar hoe doorbreek je die?

Eerst beginnen met herkennen van de patronen en waar deze vandaan komen, waarna je ze kunt gaan veranderen. Het ontleden gebeurd onder andere aan de hand van vier modi. Kindmodi, oudermodi, overlevingsmodi en gezondevolwassene- modi.

Uiteraard kun je tijdens een middagje niet alles uitspitten, maar we hebben heel wat boven tafel gekregen en kunnen transformeren naar een positieve kijk vanuit de gezondevolwassene modus.

Van het herkennen van de veeleisende oudermodus. Het stemmetje in je hoofd dat je beter je best moet doen of je erop wijst dat je toch wel hetzelfde werk moet kunnen verzetten dan de ander. Naar het omhoog halen van de gezonde volwassene – het lijkt wel of het nooit goed is kan dan veranderen in: Ik doe naar eer en geweten wat ik kan. Ik werk aan de weerstand en bekijk hoe ik hier doorheen kan. Ik werk iedere dag aan een betere versie die ik kan laten zien. Ik ben goed zoals ik ben. Ik ben in ontwikkeling

Ontwikkeling komt onder meer door het delen van tips, hier nog enkele als uitsmijter (nu heb ik zin in zo’n plat eitje)

  • Fouten maken moet, want dan pas kun je leren.
  • Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan.
  • Mensen lezen vaak over spelfouten heen.
  • Doen zoals jij het wil doen. Dit is mijn tempo, het is oké om er wat langer over te doen.
  • Je bent goed zoals je bent.

Als laatste tip: Praten met mensen waarvan je denkt dat je daar iets kunt halen. Verbinding maken…en dat hebben we weer heerlijk gedaan.

Tot de volgende,

Groetjes,

Annemarie

Dit vind je misschien ook leuk...